Aviannyshka
Для тех, кто хочет сбросить лишний жир главное - это суточный дефицит килокалорий получать с едой. Примерно нужно недоедать от 200 до 500 ккал в сутки, это зависит от комплекции человека. Вот мне 500 будет норм, а девушке до 80 кг лучше 250 ккал.
В суточную еду могут входить вкусняшки, но тут такое дело - все вкусняшки очень калорийны, и вы примите свою дозу килокалорий, но в плане веса и объема это будет буквально почти что ничего и желудку будет пусто.
Тут еще важный момент - суточный прием пищи надо разделить на частей пять, оставив на последний, пятый перекус перед сном всякую клетчатку полезную. Поэтому, вкусняшками надо начинать считать немного не то, что мы обычно считаем, не шоколадку или конфету, а, скажем, кусочек красной рыбы или котлетку из говядины, а из сладкого - кусочки фруктов и финики.

В 2015 году я, вооруженный этой теорией, за 4 месяца практически безболезненно сбросил 46 килограмм, поэтому знаю, что говорю.

Но если хочется сладкого покушать, то конечно это должно быть время до полудня.