Чудесная Клю
я не практикую никакие голодания, я просто ем один раз в день - ближе к полуночи.
Вот вам интервал 01-21.
Лишний вес машет лапкой.

Это не тот ответ, который нужен ТС. Но могу сказать, что у арабов, которые не пьют алкоголь и не курят, а ещё ритуально интервально голодают каждый год в Рамадан (месяц нельзя ничего есть днем) уровень рака заметно меньше, чем у соседей.

Ещё занятно, что в результате религиозных запретов и традиций уровень курения у женщин в некоторых странах Арабского полуострова всего 1-0,5% а в самых курящих странах Европы курят 40% женщин (по старым данным, лидером с 40% была Сербия, сейчас в лидерах Германия, Болгария и Хорватия, а верхняя планка опустилась до 20% курящих женщин). Вот и думай, что вреднее для здоровья: свобода или ее отсутствие.

Хэлен
Этот интервал называют 20-4. В промежутке в 4 часа один прием пищи.

Но мне такой не вытянуть режим.