Home Orchid
Похоже на мою схему как раз.
Но, насколько я слышала, граница времени в зависимости от режима жизни может варьироваться.
Я ложусь вот очень поздно. И для меня проблематично после 18 не есть. А после 20 уже легче. Но не уверена, что так можно.

Ну так спрашивать надо сразу по сабжу: верующих в чудодейственное интервальное голодание, причем с интервалами строго по ночам. А вы спрашиваете кто разобрался - да многие давно разобрались: интервальное голодание - такая же лженаучная хрень как борьба с ощелачиванием, зашлакованностью и проч.

Чудесная Клю
я не практикую никакие голодания, я просто ем один раз в день - ближе к полуночи.
Вот вам интервал 01-21.
Лишний вес машет лапкой.

Это не тот ответ, который нужен ТС. Но могу сказать, что у арабов, которые не пьют алкоголь и не курят, а ещё ритуально интервально голодают каждый год в Рамадан (месяц нельзя ничего есть днем) уровень рака заметно меньше, чем у соседей.

Ещё занятно, что в результате религиозных запретов и традиций уровень курения у женщин в некоторых странах Арабского полуострова всего 1-0,5% а в самых курящих странах Европы курят 40% женщин (по старым данным, лидером с 40% была Сербия, сейчас в лидерах Германия, Болгария и Хорватия, а верхняя планка опустилась до 20% курящих женщин). Вот и думай, что вреднее для здоровья: свобода или ее отсутствие.

Хэлен
Этот интервал называют 20-4. В промежутке в 4 часа один прием пищи.

Но мне такой не вытянуть режим.